העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר את שינה? ללא סמים חזקה, קיים מדע מציע כי שינויי טבע יכול להיות תרופה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
שחרר} עכשיו שהם נגישים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל אתן אכילה עם מחשבים שעה לפני השינה.
- תן מצב רגוע.
- שנה בלי שעות קבועות.
מלטונין:
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- המלצה: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של check here תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים להביא ניקיון באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הטלפון מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|לאן.